Wanting to get a great figure - we want to do it as soon as possible.And then comes to rescue Diet for 1 week .After all, for this period is quite true get rid of 5 to 10 kg excess weight .We have selected some effective diets for you.So we lose weight within a week
Main Rules
In such a short time, it is quite possible to lose weight, but it is worth understanding that fast diets are always tough diets.For a complete effect, a number of general and important rules should be observed
- Drink 2-3 liters of pure water.Without additives, gases, dirt, sugar.Try to drink water 30-40 minutes before meals, as described in "Water Diet"
- Teaja and Coffee - perceived by our body as food.Therefore, do not drink them instead of water.In this case, it is allowed to replace a liter of water with natural green tea, without additives and sugar
- Refuse everything sweets: sugar, honey and even a sugar substitute - it is best to hide in a closet
- Diesels fast diet within a week sets a complete salt stop
- Try to eat at the same time.At the same time in small parts.It is better if you share food 5-6 times a day.This will allow your body to be in constant work.The gap between meals should be 2-3 hours
- You cannot eat salty, smoked, greasy, fried, flour and sweet food
- best to abandon vegetables with starch, such as potatoes (you can only if it is in the menu).And sweet fruits: bananas, date, grapes.
- Eat more greenery.Almost it contains no calories, but the substances and fibers useful in it - wholesale
Diet with vegetables
This good diet for a week will allow you to lose up to 9 kg excess weight.The base of the menu in it is beans rich in vegetable protein and vegetable salads.In fact, this is a vegetable diet for a week that allows you to maintain the protein balance in your body
Day 1
Breakfast
- Low Kefir - 1 cup;vegetable);
- Teaj Sahara
Dinner
- Boiled Beans - 100 Gr.;
Vegetable Salad (don't forget about greens);
- a glass of natural juice
- day 2
- morning
low cottage cheese (up to 5%) - 100 gr.;gr.;
- salad with fresh vegetables with red cabbage;
- a glass of juice or sugar -free tea
- Dinner
Beans - 100 gr.;
- gjizë e ulët me vilë (deri në 5%) - 100 gr.;
- Çaj jeshil pa sheqer.
Snack
- Manaferrat ose frutat - 100 gr.
Darkë
- Fasule të ziera ose të konservuara - 100 gr.;
- sallatë me perime të freskëta me lakër të kuqe;
- Një gotë lëng ose çaj pa sheqer.
Darkë
- fasule - 100 gr.;
- Boiled fish - 100 gr.;
- A cup of sugar -free tea
3
Morning
- Morning
- Low Kefir -Fat (1%) - 250 ml.;fresh vegetables;
a glass of natural tomato juice
- 4
Morning
- Morning
- Lower Retail - 100 gr.;
- Coffee or sugar -free tea
Snack
- Fruits or berries - 100 gr
- Dinner
- Boiled Beans - 100 gr.;- 100 gr.;
A cup of sugar -free tea
5
- Breakfast
- Morning with low sugar -free package - 100 gr.;
A glass of fresh juice or a cup of sugar -free coffee
- Snack
Berries or Favorite Fruits - 100 g
- Dinner
- Boiled Beans (can be preserved) - 100 gr.
Darkë
- oriz i zier (pa kripë) - 50 gr.;
- Fileto pule të ziera - 100 gr.;
- Një filxhan çaj pa sheqer.
Dita 5
Mëngjes
- Kos me pako të ulët pa sheqer - 100 gr.;
- Një gotë me lëng të freskët ose një filxhan kafe pa sheqer.
Snack
- Manaferrat ose frutat e preferuara - 100 g.
Darkë
- Fasule të ziera (mund të konservohen) - 100 gr.;
- Një sallatë e lehtë me perime të freskëta ose lakër lakuriqësh.
Darkë
- fasule - 100 gr.;
- salad with fresh vegetables with vegetable oil;
- 2 uniform boiled potatoes;
- a glass of freshly squeezed tomato juice
6
Morning
- Morning
- Hard cheese - 50 gr.; toast;Fresh
- Dinner
Beans - 200 gr.;
- Anelydo Fruit - 100 GR
Day 7
- Lower Yogurt or Cheese Curd - 100 gr.;
- a glass of coffee or sugar -free tea.gr.;
- a glass of orange juice or freshly squeezed grapefruit
Egg diet
- chicken eggs are not only simple food but also very effective for losing weight.The egg diet for a week will allow you to lose excess weight up to 5-8 kg.In fact, this is a typical carbohydrate -free diet, the menu for a week is made so that you do not have sugar jumps
- Day 1
2 boiled eggs;
grapefruit or oranges;
- Një gotë kafe ose çaj pa sheqer.
Snack
- Anydo manaferra ose fruta - 100 g.
Darkë
- Fasule të ziera - 100 gr.;
- sallatë perimesh me zarzavate.
Darkë
- Supë me perime - 200 gr.;
- fasule - 100 gr.;
- Një gotë me lëng portokalli ose grejpfrut të shtrydhur fllad.
Dietë me vezë
Vezët e pulës nuk janë vetëm ushqim i thjeshtë, por edhe shumë efektiv për humbjen e peshës. Dieta e vezëve për një javë do t'ju lejojë të humbni peshë të tepërt deri në 5-8 kg. Në fakt, kjo është një dietë tipike pa karbohidrate, menuja për një javë është bërë në mënyrë që të mos keni kërcime sheqeri.
Dita 1
Mëngjes
- 2 vezë të ziera;
- grejpfrut ose portokall;
- Coffee tea or sugar
Dinner
- 2 eggs;
- 1 tomato;
- herbal tea
Dinner
- 2 eggs;
- vinaigrette without oil;boiled (can be replaced with lean meat);
- salad from celery, tomatoes, cucumber and onions
- day 3
breakfast
2 boiled eggs;
- grjpfruut;
- coffee tea or sugar
- Dinner
2 boiled eggs;4
- morning
- 2 boiled eggs;
grapefruit;
- black coffee
- Dinner
2 boiled eggs;
boiled spinach;
- black coffee
- Dinner
- 2 boiled eggs or boiled seafood;
Darkë
- 2 vezë të ziera;
- Spinaq i zier;
- çaj jeshil.
Darkë
- 2 vezë të ziera;
- vinaigrette pa vaj;
- gjizë;
- Çaj bimor.
Dita 4
Mëngjes
- 2 vezë të ziera;
- grejpfrut;
- Kafe e zezë.
Darkë
- 2 vezë të ziera;
- Spinaq i zier;
- Kafe e zezë.
Darkë
- 2 vezë të ziera ose peshk deti të zier;
- vinaigrette pa vaj;
- çaj bimor.
Dita 5
Mëngjes
- 2 vezë të ziera;
- portokalli ose grejpfrut;
- Kafe pa sheqer.
Darkë
- 2 boiled eggs;
- spinach;
- black coffee
dinner
- boiled seafood;
- vinaigrette with cabbage;
- black coffee without sugar or green tea
6
morning
- 2 boiled eggs;
- grapefruit;celery;
- Teaaj from favorite plants
day 7
- morning
2 boiled eggs;
- grapefruit;
- coffee or tea
- Dinner
2 boiled eggs or boiled chicken;
tomatoes;to feed our muscle tissue, due to which it is not destroyed.At the same time, it is important to reduce carbohydrates to a minimum, then the body will begin to burn fat implementation
- Protek diet menu for a week
- DAY 1
- Morning Given cheese (can mix with low sour cream);
Darkë
- 2 vezë të ziera ose pulë të zier;
- domate;
- grejpfrut.
Darkë
- 2 vezë të ziera ose zëvendësim përsëri me pulë;
- Karotat dhe sallata e lakrës;
- Kafe ose çaj.
Dietë proteinike
Dieta e proteinave për një javë na lejon të ushqejmë indin tonë të muskujve, për shkak të së cilës nuk shkatërrohet. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme që të zvogëloni karbohidratet në minimum, atëherë trupi do të fillojë të djegë yndyrat për zbatimin e energjisë.
Menyja e dietës Protek për një javë
Dita 1
Mëngjes
- djathë gjizë (mund të përzihet me salcë kosi të ulët);
- mollë jeshile;
- çaj jeshil.
Snack
- a handful of peanuts
Dinner
- Dinner
- Boiled Chicken chest;
- vegetable soup;
fresh cabbage with greens
- snack
half of the orange (can be replaced with grapefruit)
- Dinner
- a glass of kefir;Fresh
Dinner
Boiled fish with vegetables;
- green apple
- Snack
- a handful of nuts
Dinner
- Boiled calf;
fresh cucumber salad
- 3
- Natural yogurt;
apple;punch cedar nuts
- dinner
boiled beans with mushrooms;
- leaf salad
- day 4
morning
kefir with bra;
- kos natyral;
- mollë;
- çaj jeshil.
Snack
- Gjysma e grejpfrutit.
Darkë
- gjoksi i pulës së pjekur;
- Domate me zarzavate.
Snack
- Një grusht arra kedri.
Darkë
- fasule të ziera me kërpudha;
- sallatë me gjethe.
Dita 4
Mëngjes
- Kefir me Bran;
- Manaferrat e freskëta.
Snack
- Mollë jeshile.
Darkë
- peshk i zier;
- Gjysma e grejpfrutit.
Snack
- Një grusht bajame.
Dinner
- boiled shrimp;
- fresh greens;
- green tea
day 5
morning
- oat porridge in water (without sugar) with apple pieces;cabbage and carrot
- day 6
breakfast
- 2 boiled eggs;
orange
- Snack
- fresh berries
Dinner
- Dinner with beef vegetables
Snack
- a handful of nuts
- Dinner
curd;bell
snack
- a handful of almonds
- dinner
boiled fish (you can make a grill);
- salad made of cabbage with onions
In this menu, protein products can be changed
Snack
- Një grusht arra.
Darkë
- gjizë;
- grejpfrut.
Dita 7
Mëngjes
- kos natyral pa sheqer;
- sallatë frutash.
Snack
- portokall
Darkë
- ushqime deti të ziera;
- Sallatë nga tranguj dhe piper zile.
Snack
- Një grusht bajame.
Darkë
- peshk i zier (ju mund të bëni një skarë);
- sallatë e bërë nga lakra e lakërave me qepë.
Në këtë menu, produktet e proteinave mund të ndryshohen.